När du står inför valet mellan terapi och coaching kan det vara svårt att veta vad du behöver. Många undrar vad skillnaden är och om det verkligen är nödvändigt att välja. Om du kontaktar någon som kan erbjuda båda tjänsterna, behöver du inte veta exakt vad du söker. Det är okej att bara känna att du vill prata med någon. Det finns dock tydliga skillnader mellan terapi och coaching, och jag kommer att gå igenom dem snart. Coaching handlar alltid om att sätta upp specifika mål. Klienter kan komma med ett konkret problem, även om de kanske inte helt har definierat det eller formulerat sina mål. Ofta vet de vilket område av livet det gäller. De kan stå inför ett val eller vilja uppnå något, men de kanske behöver hjälp med att avgränsa sina mål och skapa en handlingsplan. Ibland har de en plan, men av olika skäl går det inte som de tänkt. Det är just sådana oväntade hinder – de som vi inte förutsett – som ofta sätter käppar i hjulet för oss.
Svårigheten kan ligga externt eller ibland ligger svårigheterna inom oss själva, där gamla erfarenheter skapar hinder som vi omedvetet låter påverka våra liv negativt. Coaching fokuserar på att hantera dessa problem, medan terapi syftar till att lösa dem. Inom coaching lägger vi inte stor vikt vid dessa gamla minnen; vi erkänner deras existens och identifierar hindren som står mellan utgångspunkt A och mål B. Frågan blir då hur vi kan övervinna dessa hinder effektivt. Även om du når ditt mål, kvarstår de underliggande mekanismer som påverkar dina reaktioner i olika situationer.
Terapin går istället till väga på ett annat sätt. När terapeuten upptäcker hinder eller motstånd, handlar det inte om att snabbt lösa
problemet, utan om att utforska det och förstå vilka erfarenheter som skapat det. Målet är att lösa dessa djupare frågor så att de problem som hindret medför försvinner. Coaching hjälper dig att nå dina mål, medan terapi fokuserar på din personliga utveckling.
Dessa underliggande mekanismer påverkar sällan bara en viss del av livet; de kan synas i flera aspekter. En liknelse kan göras med kirskål, ett ogräs som är svårt att få bukt med på grund av sitt djupa rotsystem. Om vi bara klipper det för att få en fin trädgård till midsommar, kommer det snart tillbaka. För att verkligen bli av med ogräset måste vi ta oss ner till rötterna.
På grund av dessa skillnader är coaching vanligtvis kortare än terapi; coaching omfattar oftast 10-15 sessioner, medan terapi kan sträcka sig över flera år. Så hur avgör jag vad jag behöver? Om du besöker någon som erbjuder både coaching och terapi behöver du inte bekymra dig för att välja mellan dem. Men om du går till en specifik terapeut eller coach kan det vara bra att fundera över följande fråga: handlar det du tänker på om något som kan omvandlas till ett mätbart mål? Om så är fallet, kan coaching vara rätt för dig. Om det istället handlar om personlig utveckling, är det antagligen terapi du söker. Fortfarande osäker på om du behöver terapi?