Bakgrund Adna Osman

Lär känna mig

Jag har känt mig hemma överallt i världen men med en gnagande känsla av att inte riktigt tillhöra till någon plats eller till en specifik grupp. Den gnagande känslan som uppstod i tonåren har varit resultatet av mina erfarenheter av mellanförskap. Frågan om vart jag egentligen kommer ifrån och vem är jag egentligen har resulterat i min egen terapeutiska resa i många år.

Det stundtals existentiella sökandet har många gånger varit smärtsamt. Numera känner jag dock mindre smärta och mer nyfikenhet och glädje över de gåvor som mellanförskapet har gett mig. Det har utvidgat min förmåga att ta in olika perspektiv och att möta människor med öppenhet oavsett bakgrund, precis där personen befinner sig.

Boka fri konsultation

Bild på Adna Osman.
Psykoterapi och samtalsterapi i Stockholm och online – för hela Sverige.
Adna Osman erbjuder professionell vägledning med fokus på mental hälsa, stresshantering, personlig utveckling och relationer.
Specialiserad inom bland annat parterapi, familjeterapi, gruppterapi, coachning, livscoaching och organisationskonsultation.
Arbetet präglas av förståelse för mångfald, svart identitet, anknytningsstil, mellanförskap och kulturell integration.
Erfaren inom KBT (kognitiv beteendeterapi) och CFT (Compassion Focused Therapy).
samtalsterapi, samtalsterapi Stockholm, psykoterapi, psykoterapi i Stockholm, psykoterapeut Stockholm, parterapi, relationsproblem, relationsrådgivning, konflikthantering, relationer, gruppterapi, gruppterapi för vuxna, familjeterapi, föräldraskap, coachning, livscoaching, karriärcoaching, karriärutveckling, professionell vägledning, livsvägledning, personlig utveckling, självledarskap, stress, stresshantering, utmattning, återhämtning, mental hälsa, psykisk hälsa, organisationskonsult, ledarskapsutveckling, chefshandledning, anknytningsstil, anknytningsmönster, identitet, kulturell identitet, mellanförskap, svart identitet, mångfald och inkludering, inkluderande terapi, kognitiv beteendeterapi (KBT), KBT Stockholm, compassion focused therapy (CFT), CFT Sverige, terapi för BIPOC, kulturell integration, terapi för engelsktalande i Sverige, Stockholm, Sverige, talk therapy, psychotherapy, psychotherapy in Stockholm, psychotherapist in Sweden, couples therapy, relationship problems, relationship counseling, conflict resolution, relationships, group therapy, group therapy for adults, family therapy, parenting support, coaching, life coaching, career coaching, career development, professional guidance, personal development, self-growth, stress, stress management, burnout recovery, mental health, mental wellness, emotional wellbeing, organizational consulting, leadership development, attachment style, self-awareness, identity, cultural identity, in between cultures, cross-cultural integration, black identity, therapy for BIPOC, diversity and inclusion, inclusive therapy, Cognitive Behavioral Therapy (CBT), CBT in Sweden, Compassion Focused Therapy (CFT), CFT in Europe, therapy for expats, English-speaking therapist in Sweden, Europe, Sweden.

“I am not what happened to me,

I am what I choose to become.”

– Carl Gustav Jung

Utbildning och erfarenhet

Jag är diplomerad samtalsterapeut med en treårig utbildning i integrativ psykoterapi med psykosyntes som grund från Humanova. Jag har även läst kurser i traumahantering, compassion fokuserad terapi, mindfulness, Non Violent Communication och coachning. Jag kombinerar evidensbaserade metoder som KBT och ACT med min empatiska förståelse, som har formats av olika kulturella erfarenheter.

Jag arbetar utifrån en holistisk syn och anser att det finns en västlig koppling mellan kropp och psyke.

Innan jag utbildade mig som terapeut har jag arbetat med hälsa på arbetsplatser i olika former och har en lång erfarenhet av både myndighetsarbete och arbete inom företagshälsovården.

I grunden är jag utbildad inom strategisk kommunikation och PR.

Som grundutbildad i psykoterapi står jag under regelbunden handledning. Jag har tystnadsplikt och lägger stor vikt vid trygghet och samtycke. Dessutom är jag ansvarsförsäkrad och är medlem i Psykosyntesförbundet.

Behanlingsmetoder

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en strukturerad psykoterapeutisk metod som fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och handlingar, med betoning på nuet och framtiden. Compassion handlar om att utveckla medkänsla för sig själv och andra, vilket skapar inre trygghet. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) syftar till att identifiera livsvärden och vad som är meningsfullt, samt att övervinna hinder för att leva i enlighet med dessa värden, samtidigt som man accepterar sina tankar och känslor. Mindfulness är en metod som förbättrar förmågan att fokusera på nuet och ökar medvetenheten om tankemönster, känslor och beteenden, vilket underlättar medvetna val.

Boka fri konsultation

Testimonials

Jag har haft Adna som terapeut och våra sessioner har varit enormt värdefulla för mig. Jag har lärt mig mycket om mig själv och fått nya insikter om vad jag bär med mig som gör att jag reagerar som jag gör i olika sammanhang. Terapin har gett mig verktyg att använda för att släppa destruktiva mönster och kunna gå vidare. Jag upplever att jag har fått en bättre känslomässig balans och fastnar inte lika lätt i negativa tankar. Adna är lugn och förtroendeingivande. Hon har varit ett stort stöd för mig under den här perioden. Jag gör nu ett uppehåll i terapin, men om jag har behov av att träffa en terapeut igen kommer jag definitivt att kontakta Adna.

Kvinna

60 år

Jag vill varmt rekommendera Adna som har gett mig de verktyg jag behövde för att återfå min självkänsla som hade förlorat. Innan jag började träffa henne hade jag en mycket låg självkänsla och kände stor ångest kring min kropp och självbild. Jag trodde att min ångest var något som jag aldrig skulle kunna övervinna, men Adna har verkligen förändrat den uppfattningen. Genom våra samtal har jag kunnat identifiera och förstå de bakomliggande orsakerna till min låga självkänsla och lärt mig att hantera negativa tankar. Idag känner jag mig starkare och mer harmonisk än jag gjorde när jag sökte mig till Adna. Redan från vårt första möte kände jag förtroende för Adna, som lyssnat och utmanat mitt sätt att tänka. Hon har stöttat mig och hjälpt mig att förstå mitt eget värde.

Anna

30 år

Jag träffade Adna under en svår period i livet, mitt i en omställning och jag hade ingen energi att ta mig vidare i vardagen. Adna mötte mig värme, tydlighet och stöd. Hon guidade mig och hjälpte mig att få kontakt med min inre röst. Jag har äntligen fått en djupare förståelse för mig själv, mina drömmar och fått kontakt med mitt inre barn. Jag har återfått glädjen och energin.

Johanna

45 år

Terapi har fått en helt annan betydelse för mig efter att ha arbetat med Adna. Hon har hjälpt mig att ta ansvar för mitt eget liv och jobba mot mina mål i livet. Idag har jag ett nytt jobb och är i en kärleksfull relation. Framtiden ser mycket ljus ut.

Emma

36 år